当前位置:主页 > 生活经验 > 生活常识 >

冬季如何养生 冬季养生保健小常识

作者:宣小卫 更新:2024-03-12 03:50:02 来源:领啦网
导读:冬季如何养生,本期小编为大家分享冬季养生保健小常识,绝对是不容错过喔!赶紧一起来看看吧。 寒冷的冬季也要养生,那么冬季如何养生保健呢?下面『领啦网』小编就和大家分享

冬季如何养生

本期小编为大家分享冬季养生保健小常识,绝对是不容错过喔!赶紧一起来看看吧。

冬季如何养生

寒冷的冬季也要养生,那么冬季如何养生保健呢?下面『领啦网』小编就和大家分享冬季养生保健小常识,赶紧一起来看看吧。

保护皮肤

冬季寒冷干燥,皮肤中的水分散失就比较多,皮脂腺分泌自然就较少,皮肤就会容易出现干裂发痒,所以冬季要多吃蔬菜、水果,多喝开水,而且要常用热水洗手、脚、脸,还要适当搽点护肤霜。

保持室内空气流通

在冬季,很多人都习惯把门窗关得紧紧的,其实这样会造成室内二氧化碳浓度过高,如果加上消化道排除的不良气体等,使室内空气受到污染。人在这样环境中会出现头昏、恶心、食欲不振等现象。

调节饮食

冬季应该多吃营养的食物,营养素的比例都是以蛋白质、脂肪和碳水化合物矿物质的摄取量比较多,而且应特别注意增加维生素C的需要量。

敛阴护阳

冬季,寒气袭人,极容易损伤人体的阳气,所以冬季要从敛阴护阳出发。尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,就会使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。

坚持户外活动

很多人到了冬季就懒得出门运动,这样呼吸道长期不接受外界空气的刺激,就会得不到耐寒锻炼,如果是接触了感冒病人后,就会对病原菌抵抗力差,很易患病。

以上就是『领啦网』小编分享的冬季养生保健小常识,大家知道了吗?