怎样提高记忆力 提高记忆力的训练方法

怎样提高记忆力

据专家表示，记忆力衰退对我们的生活影响是具有毁灭性的，那么我们该怎样提高记忆力呢？下面为大家介绍几个提高记忆力的训练方法。

近日，江苏省质监局发布小家电产品抽检报告，据检测发现，55.6%的电水壶样品以及22.2%的料理机、榨汁机、豆浆机使用高锰钢锰含量在10%左右，也就是说，平时我们常喝不锈钢热水壶烧的水可能会导致我们的记忆衰退，所以平时我们除了要买正规的商品外，还要注意提高我们的记忆力。

提高记忆力的训练方法一：一边动脑一边坚持运动

据研究显示，有氧运动对认知机能有正面的影响，所以大脑活动与有氧运动之间息息相关，因此，我们在动脑时若同时配合一定的运动，能够有效抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能，预防健忘。

提高记忆力的训练方法二：每天午睡半小时

午休对于大脑是很好的，因为睡眠不仅能够减少疲劳，同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆，预防健忘，但要注意午觉不能睡太久，睡太久的话就会很容易导致生物钟混乱，每天只需保证在半小时内即可。

提高记忆力的训练方法三：多与人直接交流

其实使用动态记忆的最好代表就是交流，因为与人直接通过语言进行沟通交流的话，这对于预防健忘来说非常重要，因此，能直流的话最好不要用用聊天工具或者使用邮件。

提高记忆力的训练方法四：将必须做的事或烦恼的事都写在纸上

每天将自己必须做的事情或烦恼的事情等都写在纸上，可有效将自己的情绪可视化，然后再将烦杂的思绪理清楚，这样可有利于整理头脑中的逻辑和记忆，减少抑郁和压力的产生。

提高记忆力的训练方法五：养成良好的习惯

想要提高记忆力，保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本，因为只有在生活中保持良好的状态，才能间接保持良好的身心状态，从而预防健忘。

看完上面的介绍的方法，感兴趣的朋友不妨从中悟出一套适合自己的训练方法哦！