跳绳属于有氧运动吗 跳绳和跑步哪个减肥效果更好(3)

跳绳属于有氧运动吗

3、跳绳发力

手腕发力，手心尽量向下，胳膊不要晃动。采用脚尖着地的方式才更容易达到跳绳的标准。控制跳绳高度，能让绳子通过即可。

跳绳会导致小腿变粗？

很多人都担心跳绳会把腿部练粗，其实，只要跳绳做得标准，不但不会使腿部变粗，还会让小腿变得更纤细。

因为跳绳始终属于有氧运动，在锻炼过程中会使脂肪燃烧消耗。实在是担心腿部会变粗，我们在跳绳后，进行小腿肌肉拉伸也是能够避免小腿变粗的情况。

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