跳绳属于有氧运动吗 跳绳和跑步哪个减肥效果更好

跳绳属于有氧运动吗

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对于大部分人而言，如果想要减肥或者提起减肥，第一时间会到跑步。

因为这是一项男女老少皆宜的运动项目，一直都深受欢迎。但是，除了跑步外，还有非常多的高效燃脂运动。

今天我们就来给大家介绍一个常被忽略的高效、便捷的运动，它就是跳绳！

许多人觉得，小孩子才跳绳，成年人就应该选择大众化运动。虽然跳绳操作简单，不被人们看到。

但是，跳绳也是一项高效率的有氧运动，甚至减肥的效果比跑步更好。如果平时经常进行跳绳，还会提高身体运动表现能力，能给跑步提供更好的帮助。

在跳绳期间，如果把这项运动做好，不仅能提高减肥效率，还能对身体的其他方面都有所帮助。

从燃脂效率上看，跳绳和跑步的区别

首先从跳绳方面来看，美国有一项研究表明：当一个体重为140斤的成年人，在快速跳完绳（花费20分钟）后，接下来的半个小时后，能够持续燃烧360大卡热量。

而在同一个条件下，一个体重为140斤的成年人，以每秒跑2米左右的速度跑步30分钟，消耗的热量大约为330大卡。

而如果还是同一个人只用中等速度跳绳20分钟，其消耗的热量为300大卡左右，低速度跳绳30分钟消耗的热量则为240大卡左右。

所以，跳绳的燃脂效率是非常高的，对于减脂者来说是一项非常不错的减肥运动。