老年人健康饮食常识要知道 掌握老年人健康饮食的关键知识

老年人健康饮食常识要知道

中国自古以来就有尊老的优良传统，特别在今天文明程度越来越高的社会，关爱老人就要从知道老年人健康饮食常识开始！

老年人身体毕竟已经不像是年轻的时候，身体各种机能都发生了变化，特别是老年人的肠胃是很容易出问题的，所以老年人健康饮食常识大家一定要知道多一点了！

老年人健康饮食常识有以下几点：

一、饮食要多样化

不要以为老年人的饮食不需要多样化，其实只要饮食多样化才可以吸收更多更全的营养，让身体所需要的营养成分都能均衡，但现在很多老人家都因牙齿不好、咀嚼能力差就不吃蔬果类，其实可以把蔬菜切细后再煮，水果再样也可以切细。

二、粗粮为主食

老年人可以在日常生活中要吃一定量的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦等，因为粗粮里含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，这些元素是精细粮的含量远达不到的，多吃粗粮可以缓解老年人便秘、老年人失眠等顽固疾病。

三、每天饮食牛奶或者奶制品

老年人最容易缺钙，所以我们经常看到不少老年人患有骨质疏松或者容易骨折，就是因为老年人在平时的饮食里所摄入的钙不够，因此老年人每天要饮用牛奶，多食奶制品，必要的时候也可以食用钙片。

四、适当食用动物性食物

在动物性食物里含有脂肪不多的食物有禽肉、瘦肉、鱼肉、蛋类等，这些食物正是因为所含有的脂肪不多，所以比较容易被人体消化吸收，特别是像海鱼，含有多种老年人所需要的脂肪，也为老年人提供优质丰富的蛋白质。

五、可以多吃流质性食物

很多老年人都是食欲不振，消化不好等肠胃问题，那可以选择多吃一些流质性的食物，如粥、汤、果汁等食物，一时容易进食，二是容易吸收！同时老年人应该多补充蔬菜水果类食物，增加体内的维生素C。

老年人的饮食常识还不止以上所介绍到，还需要做子女的更加用心地做好生活中的细节。