健康减肥六大指标和三大守则 保健瘦身六项标准三大原则守护

健康减肥六大指标和三大守则

健康减肥就是要做到安全、健康、有效、适合自己的减肥方法，减肥者不必过于操之过急，健康减肥有六大指标和三大守则。

每个人都喜欢有苗条的身材，其实减肥除了美丽之外，还是为健康着想，如果为了美丽而拼命减肥，最后把健康也赔上去了，这也是不可取的。

健康减肥的六大指标：

1、一个星期的减重一般不要超过2斤，最多不要超过4-6斤；

2、每天要保证摄入足够的热量，保证身体最低的能量需求；

3、要保证饮食营养平衡，能满足身体以及运动的营养需求；

4、要适量的运动，即是运动过少没有减肥效果，运动过多也会对身体造成负担；

5、要保持良好的睡眠，并不是说叫大家每天没日没夜地睡觉，只是在应该睡觉的时候就应该去睡觉；

6、要保持良好的精神状态和积极情绪，每天放松心情；

健康减肥的三大守则：

一、主食必须吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜、水果。

二、不要拒绝肉类食品。

三、严禁进食甜食、酒类食品。

想要苗条又健康的身体就要紧记以上的六大指标和三大原则了。