夏季防暑降温小常识 饮食起居不放过小细节

夏季防暑降温小常识

炎热的夏季，容易中暑或上火，要懂得解暑降温才能健康度过夏季，下面小编给大家带来夏季防暑降温小常识。

夏季防暑降温很重要，下面的夏季防暑降温小常识必须要学会，不放过任何细节，才能舒适度过炎炎夏季。

夏季防暑降温小常识一：饮食起居

1、迟睡早起

夏季天气炎热，日照时间也变长，夏季应养成迟睡早起的习惯。

2、多吃蔬果

夏季需要多吃蔬果，补充维生素，并且多喝盐开水、酸梅汤等解暑饮品，并常备着解暑药，如十滴水、霍香正气水等。

3、多喝水

夏季中暑是由于体内水分流失过多，导致机体失水而引起的，所以，夏季大家应多喝水，补充体内水分，避免中暑。

夏季防暑降温小常识二：常备防暑药

炎夏常令人胃口变差，而且睡眠质量也大受影响，常出现头晕、乏力等症状，甚至恶心呕吐，所以，居家一定要备些防暑药。

仁丹：有消暑祛湿的功效，主治中暑引起的头昏、腹痛腹泻。

清凉油：有消暑解毒功效，主治暑热引起的头昏头痛以及腹泻。

霍香正气水：有解表理气的功效，对因暑热引起的腹痛、呕吐有疗效。

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夏季防暑降温注意事项

对于年老体弱、孕妇以及患有心血管疾病的患者，在夏季也容易引发中暑，当出现发烧、恶心呕吐、呼吸困难等症时，应用冷水或冰水进行湿敷，并立刻就医。

夏季防暑降温吃什么

1、多喝粥

粥有解表理气的功效，夏季多吃粥可防暑降温，如绿豆粥更有清热祛毒的功效，是夏季防暑的必备。

2、多吃瓜果

夏季是瓜果大量上市的季节，特别是西瓜，不但水分足，而且还有解暑降温的功效，是夏季的首选。

想要舒适度过夏季，一定要注意防暑降温哦！