饭后如何养生 饭后半小时是养生黄金时段

饭后如何养生

饮食养生是最多人选择的养生方法，但饭后半小时的养生时段，大家更不可错过，一起来看看饭后如何养生。

饭后如何养生呢？紧抓住饭后半小时这个养生时段，可得到不错的养生效果。

早餐后半小时吃水果，按摩膝盖

注重养生的人都知道早餐的重要性，其实早餐无论是喝牛奶、豆浆或是吃面包等，营养都不够全面，不妨增加一些水果，吃完早餐后半小时进食一些维生素高的水果，有提神醒脑的作用，可保证一上午的工作效果哦！

吃完早餐后半小时，还可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧，这些地方主胃经，吃完早餐后半小时对这些部位进行按摩，可令胃经得到畅通，有助于减少胃肠道疾病。

午餐后半小时喝酸奶，打个盹

很多上班一族们在吃完午饭后就得坐在电脑前工作，这样不利于养生，午饭后不妨喝杯酸奶，酸奶中含有大量的乳酸与醋酸，可促进肠道中有益菌的繁殖，维持肠胃的正常运作。

午餐后半小时是调整身体状态和精神状态的关键时刻，不妨利用这段时间打个盹，可有效提高记忆力，舒缓压力，即使睡不着，也可以闭目养神十几分钟，同时也可利用这段时间伸伸腰，做做深呼吸和踮踮脚尖，都有提神醒脑的作用。

晚餐后半小时做家务，拍打经络

晚餐后的休闲时间是最充足的，很多人都非常注重晚餐后养生，但这时候养生也有几个禁忌哦！

1、不可急于喝茶，茶水中的酸性物质会导致食物中的铁质丢失，最好在饭后半小时再喝。

2、不可急于洗澡和泡脚，这样会导致身体体表的血流量增加，而胃肠道的血流量就会减少，影响消化功能。

3、不可急于锻炼，吃完食物后不应马上进行锻炼，这时段胃部正在消化食物，锻炼会导致身体不适，最好在晚餐后半小时再进行锻炼。

对于想养生的人来说，晚餐后半小时也是非常重要的，可以利用这段时间做做家务，打扫一下卫生等，也可进行按摩拍打经络，对着小腹以上正中间部位，从上往下轻轻拍打20分钟。

通过上面的介绍，相信大家都知道饭后该如何养生了吧！以后可别错过这半小时了。