女性秋季养生小常识为健康做好准备

女性秋季养生小常识为健康做好准备

秋季是女性大补的季节，只要掌握女性秋季养生小常识，就可以为养生做好准备，下面看看应做好哪些准备。

女性秋季养生需要做好哪些事项呢？下面的女性秋季养小常识赶紧过来看看。

女性秋季养生小常识一：不可乱进补

秋季是进补的季节，但进补也有讲究，下面的五忌要紧记。

1、忌无病进补

无病进补，会对身体带来伤害，如长期服用葡萄糖会引起肥胖，服用鱼肝油过量会引起中毒。

2、忌慕名进补

很多人认为价格越高的补品，补身体效果就越好，其实并不是这样的，例如人参价格高，但是滥服用人参会导致过度兴奋，甚至烦躁、血压升高等。

3、忌多多益善

并不是说补品吃得越多越好，任何的补药服用过量都会对身体有害，所以，进补一定要适量。

4、忌以药代食

药补不如食补，药物始终会有副作用，所以，秋季进补不可以药物代替，通过食疗才是最好的进补方法。

女性秋季养生小常识二：锻炼要四防

秋季是锻炼身体的好季节，可提高肺脏器官的功能，而且也能提高身体的御寒能力，但锻炼也有四防需要注意。

1、防受凉感冒

秋季清晨气温低，早晨锻炼需要注意增减衣服，锻炼时待身体发热时，方可减少衣物，锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以免受凉感冒。

2、防运动损伤

人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩，肌肉的伸展度也明显降低，关节活动度减小，容易造成肌肉、韧带及关节的操作，所以，每次运动前一定要做好充分的准备，热身运动不可少。

3、防运动过度

秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，所以，运动量不可过大，以防耗损阳气，运动应选择平缓的项目。

4、防秋燥

秋季天气干燥，应多吃滋阴润燥、润肺的食物，如百合、银耳、梨等，每次锻炼后，如果出汗多，可适当补充盐水。

女性秋季养生小常识三：防肥胖

在夏天，体重会有所下降，但到了秋季，人的体重就会开始上升，因为秋季气温下降，人们的食欲增大，饮食就会不知不觉地过量，再加上气温宜人，睡眠也变得充足，体重就会增加，但在秋季应该注意减肥，多吃低热量食物，并增加热量的消耗，有计划地进行运动，从而达到减肥的目的。

上面这些就是女性秋季养生小常识，各位女性朋友们可要注意咯。