探讨失眠的原因以及该怎么办 深入剖析失眠成因及有效应对方法

探讨失眠的原因以及该怎么办

失眠是睡眠障碍之一，那么造成失眠的原因是什么呢？又该怎么办呢？

失眠又称“不寐”、“目不瞑”，通常是阳不入阴所引起的病症，下面[领啦网]小编跟大家一起来探讨一下有关于失眠的原因以及该怎么办。

失眠的原因一：大脑兴奋过度

主要表现为在上床前进入头昏欲睡的状态，但在上床后脑子就会不受控制，思维活跃，总是浮想联翩，此时对外界的所有的声光刺激都会显得非常敏感，心里很着急，但越想睡越睡不着。

失眠的原因二：脑电波紊乱

一般来说，在准备想睡觉的时候，大脑如果不出现δ波和θ波，就会容易造成失眠症。因此，要治疗失眠，就必须要引导大脑产生δ波，才能进入睡眠。

失眠的原因三：褪黑素分泌不足

褪黑激素主要是用于控制和影响人的睡眠，故褪黑激素水平的高低会直接影响到睡眠的质量。若长期失眠的话，就会导致褪黑素的分泌紊乱，越来越睡不着。

失眠的原因四：植物神经紊乱

如果植物神经系统的平衡被打破，那么就会容易出现失眠、多梦、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

失眠的治疗方法之一：药物治疗

如要服用治疗失眠用药，必须要到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。因治疗失眠的药物复杂且繁多，故一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等。

失眠的治疗方法之二：物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，通过在人头颅特定的部位给予磁重复刺激，从而实现在皮层功能区域性的重建，调节神经元兴奋性的基因，以迅速治疗失眠，此疗法特别适用于妇女哺乳期间以及产后抑郁所导致的失眠。

失眠的治疗方法之三：心理行为治疗

心理行为治疗主要是改变患者的信念系统，进而改善的症状。故常常需要专业医师的参与。

失眠的治疗方法之四：认知行为治疗

认知行为治疗的目的主要是改变患者对失眠的认知偏差和对睡眠问题的非理性信念和态度，故认知行为治疗的基本内容有保持合理的睡眠期望、保持自然入睡、培养对失眠影响的耐受性等。

失眠的治疗方法之五：刺激控制疗法

刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向之间相互作用的行为干预措施。可作为独立的干预措施应用，其具体内容包括只有在有睡意时才上床、不要在床上做与睡眠无关的活动、保持规律的起床时间等。

以上就是关于探讨失眠的原因以及该怎么办的全部内容，希望能帮到你。