最健康的生活方式 你做对了几种
最健康的生活方式
健康生活方式是指必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，最健康的生活方式你知道吗？
现在人们越来越注重生活质量，越来越会享受，但是这些都是建立在拥有健康身体的基础上，所以想要有好一副好身体首先必须拥有正确的生活方式，今天[领啦网]小编就跟大家分享健康的生活方式，看看你有没有？
1、常晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D，但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
2、减少吃肉
眼下流行的素食风，是健康的生活方式，大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。
3、以步代车
以步当车在欧美国家已日渐盛行，步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3-4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
4、饭后休息
说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。
5、睡眠时间
午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心（ZHANG）有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
只要做到良好的生活方式，身心才得以健康。
