冬季预防疾病小常识 教你健康度过冬季

冬季预防疾病小常识

由于冬季的寒冷，在日常生活中如果稍微不注意，疾病也就跟着来了，关于一些冬季预防疾病小常识是必要知道的。

冬季要预防呼吸道疾病，不要去拥挤的人群，要注重个人的卫生，要勤洗手，日常要做好护理措施，才能健康度过冬季。

冬季预防疾病小常识　

1、多喝水

冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵抗疾病的入侵，能帮助排泄体内的毒素，净化体内环境。

2、空气流通

为了预防病毒通过空气传播，保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜很重要，也不要长时间待在室内，冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁，做好个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等 。

3、加强营养

多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，提高免疫力，冬季饮食选择吃些水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂，杏仁对降低胆固醇效果好，腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有时候也要食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、豆腐、木耳等。

4、合理作息

保持生活规律，保证充足睡眠，早睡晚起，睡眠充足，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。

5、加强锻炼

注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。

冬天要做好防寒保暖，根据气候变化增添衣物，避免疾病的侵袭健康过冬季。