如何治疗突然脚抽筋 脚抽筋的原因

如何治疗突然脚抽筋

脚抽筋是生活常见的疾病，那么脚抽筋的原因是什么呢？突然脚抽筋怎么才能快速治疗。

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。脚抽筋是很常见的一个症状，那么你知道怎么治疗脚抽筋吗？下面来看看解决方法吧！

什么是脚抽筋

抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。

脚抽筋的原因

1、运动过度

无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，夜间肌肉紧张的状态未得到改善。

2、缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显。

3、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

4、出汗过多

运动时间过长，无氧运动量大，出汗量多，体内液体和电解质可大量丢失发生低钾、低镁、低钙，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

5、局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

治疗突然脚抽筋的方法

1、人中按压法

小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。

2、抓脚趾、肌肉伸展法

不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。

3、交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸；或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。

4、腓肠肌神经根按压法

在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。