运动后喝什么好 锻炼后饮用何种饮料最佳？

运动后喝什么好

为网友们详解运动后喝什么好方面的知识，接下来领啦网小编为大家介绍。

运动过程中由于身体中的能量消耗快，身体就会冒汗，所以就会造成身体机能上出现缺水的状态，因此过后就会急于的想喝水来缓解。

一、运动后喝什么好

1、白开水

运动过后来一杯纯白开水，最好不过了，这样可以快速的补充在运动过程中流失的水分，让你的身体倍感轻松。

2、碱性饮料

当人体处于剧烈的活动状态时，由于体内的热量会随着运动而逐渐增加，因此，出汗就成了唯一的一种散热方式，人体如果大量出汗后，那么这时就要及时的补充水分，否则不仅会感觉到身体比较沉重还会出现疲劳的现象，连带的机能系统上也会引起酸性代谢产物的堆积，导致你的运动能力出现下降的状态。

那么此时的话就要适量的补充一些含糖量在6%以下的无机盐碱性饮料哦，这样可以快速的恢复你的体能，缓解运动过后的不良状态哦。

3、蔬菜汁

蔬菜汁含有丰富的维生素营养成分，而且它的热量低，如果在运动过后的话，可以适当的喝上一杯蔬菜汁，这样不仅可以为你补充身体所需的水分还顺带的补充其它的营养，既可以帮你排毒促消化，又可以减肥，何乐而不为呢？

图片ID：15502075关键词，喝水

4、牛奶

牛奶在我们的日常生活中是被大家认可的天然的运动饮料，如果你在运动过后的话可以适当的喝些牛奶，这样不仅可以为你的机体补充充足的水分，糖分跟大量的电解质，另外还可以补充身体上必须的蛋白质跟氨基酸这些营养成分呢，额外还可以补钙，可以迅速的帮你恢复体能上的消耗。

二、那么在运动过后要多久才可以喝东西？

一般来说，如果你是运动量相对较小，那么出汗量肯定也是比较少的，这样的话，就可以立刻的补充水分，但不建议喝太多，不要超过200ml，之后每隔5分钟之后再逐渐增加，也可以适当的补充一些含有电解质成分的运动饮料。

如果是剧烈的运动，那么出汗量肯定是比较大，水分流失也是比较多的，这样的情况下不建议马上喝水，因为，如果这时候大量的喝水，会刺激到肠胃，那咋办？是这样的话就静等人体脱离运动的状态之后，恢复到正常才慢慢的补充水分，而且最好喝一些淡盐水或功能性的饮料，但是切记不要饮用大量的冰水，要不就会造成肠胃痉挛，刺激胃部，危及身体健康，虽然冰水给人的感觉是特别的冰凉的，但是，运动过后真的不适宜大量饮用，而且冰水在平时也是少饮用为佳。

以上就是健康常识之运动后喝什么好的详细介绍，您了解了吗？