健康养生知识：四要和五不要 保健养生指南：四必须与五禁忌

健康养生知识：四要和五不要

跟大家聊一聊健康养生知识：四要和五不要方面的内容，接下来[领啦网]小编为大家介绍。

养生从年轻做起，是有对自己有好处的，而且现在养生是一件赶上潮流的事情了，就连是十几岁的小女生，都拿着保温瓶，喝着红枣枸杞茶，所以说对于养生的知识，我们要有一定的认知哦。

健康养生知识：四要

一 早上洗澡

平时有晨练习惯的人，就会由早上洗澡的习惯，其实早上洗澡是非常好的，能促进血液循环，促进人体新陈埭新，还能深层清洁肌肤表层的污垢，预防皮肤感染，而且长期早上洗澡，还能起到增强体质的功效哦。

二 早上要排便

早上排便，可以快速排掉身体的垃圾和毒素，让肠胃功能变得抗耐，还能净化血液，所以要养成早上排便的习惯。建议早上一杯蜂蜜水，或者是吃膳食纤维的早餐，那么早上排便就会正常，久而久之就会变成习惯哦。

三 早上要喝水

你们起床第一件事是做什么？[领啦网]小编第一件是就是喝一杯水，而且喝一杯白开水，千万不能和冰水哦。早上起床一杯水，能促进肠道消化，增强肠道蠕动，快速净化体内的垃圾，而且还能起到快速补水的效果哦。

四 起床动作要放缓

[领啦网]小编曾经试过，以为自己要迟到了，一下子坐下来忽然两眼发黑，其实这样是不对了，这样会导致血压上升，严重的话会导致昏迷。早上起床的时候，动作一定要放缓，先睁开眼，缓缓神，然后慢慢起来，动作不能急促。

健康养生知识：五不要

一 晚上不要喝咖啡

很多人迷恋咖啡的味道，甚至晚上睡觉前都要来一杯咖啡，其实这对身体是相当不好的，在养生的角度来说，并不建议晚上喝咖啡，因为咖啡因会刺激到神经系统，会造成损伤，如果长期晚上喝咖啡，不仅容易造成心血管疾病，和记忆力衰退，而且还会容易起皱纹加快衰老速度哦。

二 晚上不要吃辣椒

[领啦网]小编发现许多（X-J）姐，晚上口味都比较重，喜欢吃麻辣烫，都偏爱吃辣的，其实这也是对身体造成很大的伤害的，容易导致肠道消化不良，还能容易造成内分泌失调长痘痘，而且晚上吃辣椒，还会造成失眠，第二天皮肤是相当的粗糙的哦。

三 晚睡不要吃过饱

一般减肥的人晚上都不会吃过饱，都会控制在七分饱，其实就算不减肥的人，晚上也不要吃过饱，也尽量控制在七分饱，因为晚上吃过饱，是容易导致心血管疾病，而且容易患上高血压。

四 晚上不要喝酒

晚上不要喝酒，因为晚上喝酒会加重器官的负荷，特别是心（ZHANG）。而且晚上喝酒中风的机率是极高，是会造成生命安危的。对于必要的应酬，实在不能不喝的话，那么晚上回去一定不能洗热水澡了，血液循环会加速，心（ZHANG）负荷就会越来越大。

五 晚上不要吃油腻的食物

晚上不要吃油腻的食物，因为会加重肠道的负担，还会造成胆固醇过高，而且还会刺激到大脑神经，减少记忆力衰退，还有女性最害怕的事情，就是变胖。

以上的内容就是关于，健康养生知识：四要和五不要，你只要记得，你也可以成为养生达人哦。