瘦腿的运动方法 消除大腿外侧赘肉

瘦腿的运动方法

文章摘要：瘦腿的小知识，如有不对的地方欢迎指正！

你是不是经常遇到这种问题，想瘦腿却一直瘦不下来。其实瘦腿的运动有很多，方法也有很多。下面就让领啦网小编跟大家介绍几种运动的方法吧。

锻炼大腿肌肉

1、平躺，双脚张开比肩略窄。

2、脚背打直，数1、2，右脚往左斜上方尽可能抬高，3、4静止，5恢复原位。

3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复5次。

功效：这个动作会锻炼到大腿肌肉和燃烧体内多余的脂肪，令腿部更加具有线条感。

美化臀部

1、跪着，右脚往后上方抬腿。

2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。

功效：可以起到美化臀部、塑造臀型和瘦臀的效果。

消除大腿外侧赘肉

1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。

2、左脚伸直，往上抬5次腿，只需低低抬即可。

3、换往左侧躺，左手曲压在头下。

4、换右脚往上稍微抬5次腿。

5、重复做10次。

功效：消除大腿外侧赘肉。

想要瘦腿的话，快一起坚持以上几个运动吧。

上述分享的锻炼大腿肌肉和美化臀部，以及消除大腿外侧赘肉的全文内容，希望对网友有所帮助！