哪些人不宜吃粗粮 三种粗粮尽量少吃

哪些人不宜吃粗粮

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1、胃病病人不适合吃粗粮：不管你患有什么胃肠道方面的疾病，在平时生活中都应该避免过量吃粗粮类食物，否则 的话会导致胃肠道疾病更加严重。尤其是一些胃肠功能差的人群，这是由于在粗粮类食 物中都含有大量的粗纤维，如果经常食用的话势必会加重胃肠道的负担，从而导致病症 加重。因此，患有慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等患者，在平时生活中应该少吃些 粗粮。

2、营养不良人群不适合吃粗粮:如果你存在有营养不良等症状的话，那么在平时生活中同样不能过量吃粗粮，否则的话 将会影响人体对其他营养物质的吸收以及利用，从而导致营养不良症状更加严重。尤其是一些长期缺乏钙、铁等元素的人群更不能多吃粗粮食物，这是因为在这类食物中都含 有丰富的植酸和食物纤维，它们会与钙等物质结合形成沉淀，从而阻碍机体对矿物质的吸收。

3、免疫力低下的人不适合吃粗粮:不管你是什么原因所导致的免疫力低下，在平时生活中都应该尽量少吃些粗粮累食物，否则的话很有可能会影响到其他营养物质的吸收，从而导致体质更加虚弱。专家提醒，如果每天摄入的纤维素超过50克的话将会影响其他营养物质的吸收，如果长期如此的话将会严重影响房人体对蛋白质的补充，甚至还会导致脂肪利用率降低。

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