如何瘦掉大象腿方法 大象腿怎么快速瘦下来的方法(2)

大象腿怎么快速瘦下来的方法

这个动作的名字有点长，因为我们想让大家更加直观的去理解这个训练动作，如果你还是不能理解的话，那么就看看我们详细的图片示范。在我们上一个动作的基础上，你需要将双手支撑在腰部，然后单侧腿部伸直向上抬起，做一个单侧抬腿臀桥。同样，将这个单侧抬腿臀桥动作停留一会，做到你的身体极限，然后我们换到另外一侧，接着再来做一次。

5、俯身支撑提膝后抬腿

在我们做这个动作的时候，需要连着完成两个小的动作，一个是我们的提膝动作，还有一个是我们的后抬腿动作。如果你不理解的话，就看看我们给的详细图片示范。

在我们做这个动作的时候，首先需要保持一个直臂的俯身跪姿支撑姿势，然后我们需要做一个单侧的提膝动作，随后再将这一侧腿部向后上方抬起。一侧腿部做完之后，我们换到另外一侧，接着再完成一遍。

每次练习瘦腿动作的时候，都在我们上面这几个动作反复的多练习几次，如果你想最快速的达到减脂效果的话，那么你最好再配合一些其他的高效减脂训练动作一起完成。做完这些训练动作之后，别忘了给你的腿部做一个肌肉拉伸，这会让你的腿部形状变得更加好看。

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