健身后不长肌肉的原因 健身肌肉生长不明显什么原因？

健身肌肉生长不明显什么原因？

时尚生活必知的服饰搭配小知识篇，关于健身肌肉生长不明显什么原因的生活知识。经常健身的朋友有没有遇到过这样的问题，一直坚持锻炼，却发现增肌没有了进步，进入了明显的平台，这是什么原因导致的呢？

即使在减肥期，而你发现即便你降低了你的热量摄入依旧效果不明显，也不是训练欲望下降了，其实出现这些症状之前就会有些早期的征兆出现，只是自己没有察觉到。

这个早期征兆可以让你有机会改变接下来的错误，当你改正之后，你的训练效果又恢复了正常。我们可以到一些方法来发现这个早期征兆的，这个方法非常简单，就是测量你的握力水平。

一个小小的体重秤就可以，我们知道握力水平是由神经和肌力水平一起控制的，当你握力水平下降的时候，握东西没有那么紧的时候，你不是握力的肌肉突然下降，这个东西不是一天两天会发生突变的，在你生病或者半夜醒来的时候，你可以试试握紧拳头，看看你能握多紧，你会发现你做不到，这是因为你的运动控制神经太过疲劳了，你的运动中枢的神经没有正常地发送神经信号。这种情况的出现你要考虑，我们的训练计划安排的训练内容可能太多了，你的身体恢复不过来，你有没有给自己的身体足够的休息时间，要知道在一段时间内不可能尝试或者完成所有的训练内容，这样很容易训练过度，就会出现以上几种情况。

想要很快发现是不是过度训练了，我们可以很方便地测试握力，握力不仅仅提供额外的稳定性，握力对其他肌肉也有辐射连带的作用。

拿起平时在家用的体重秤，注意体重秤的单位是磅，四手指在后，大拇指在前，两手拿起体重秤放在膝盖上放平稳，然后用力，这样就可以看到测量的数字，很方便也很便捷，只要两秒钟就可以，看看你的握力和之前相比有没有下降，如果下降10%的话，就赶紧调整自己的训练计划，要么训练次数减少，要么就增加休息时间，或者减少训练容量，要么就开始做减负计划，也可以停止训练一段时间，这样一段时间再测量你会发现自己的握力恢复了正常，而且精神饱满。

本文分享的健身后不长肌肉的原因 以及 健身肌肉生长不明显什么原因的详细讲解，仅供大家参考建议！