懒人减肥的方法有哪些 最适合懒人的科学减肥方法

最适合懒人的科学减肥方法

对于大多数网友来说最适合懒人的科学减肥方法的生活知识。相信大部分的女孩子都是这么一个情况，吃完饭以后马上就瘫倒在沙发上面玩手机，或者是看电视，标准的葛优躺，而且是雷打不动的。其实在吃饱之后直接休息是非常不利于健康的，不仅会导致我们的身材变形、发胖，还会导致很多的身体疾病，比如说：大量的食物堆积在胃里面，如果我们直接躺下的话会增加胃的负担，为了能够更好的消化吸收，身体会（G-Y）很多血液到胃部，导致头部的供血不足，引起中风。还会影响肠胃蠕动，引发各种的胃病。所以吃完饭以后最好不要直接坐下或者躺下，稍稍动一下，既能减肥又能有利于身体健康哦。

一．靠墙站立

吃饱饭以后不要着急坐下，站着也同样可以玩手机看电视，不仅可以助消化，而且还能减肥。就是很简单的，找一面墙，把身体紧紧的贴在墙面上，记住头、肩膀、臀部、小腿和脚跟一定要贴到墙面，站立20分钟。

二、靠墙拉伸

站立完20分钟之后做一个拉伸的动作，身体靠在前面上站直，一条腿抬起来，脚掌踩住大腿，双手合十向上伸，高高举过头顶，尽自己最大的努力感觉像是要把自己给拔起来，坚持30秒钟，然后换腿，左右两条腿分别重复做两次。

三、侧抬腿延伸

一条腿向后勾起，用同一边的手抓住脚背，身体慢慢的向前倾斜，伸出另外一只手，举平，然后往前够，保持30秒，换另外的腿和手重复动作，左右两边各做2次。

四、深蹲