减肥必须要增肌吗？ 减肥的时候可以增肌吗

减肥必须要增肌吗？

跟大家说一说减肥必须要增肌吗的话题。在生活中女人减肥就是要减掉体内多余的脂肪，并且不是就减轻体重，更不是减掉肌肉，就连肥胖也不能过多的去除掉。很多女人对减肥有一定的误解，觉得体重轻了和身形小了就是减肥成功，无论肌肉还是脂肪都应该减掉。实际上减肥不仅不能减少肌肉量，还要根据身体需求补充足量的肌肉群，为什么要增加肌肉呢?

一、保持肌肉量基础代谢

在燃烧脂肪都是通过代谢来消耗的，而在身体百分之七十以上都是属于基础代谢。因此只有基础代谢的速度比较快的情况下，那脂肪才能消耗比较多。基础代谢是人体维持生命而发生机体活动量，例如肌肉活力、心（ZHANG）跳动、大脑思维、血液流动等等。而这些都与人体肌肉量充足脱不开关联。也就是说只有肌肉充分，基础代谢才能更快，也才能加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。

二、保持肌肉活力

在生活中很多时候的脂肪堆积并不只是脂肪过量这一个原因造成的，还与承载脂肪层的肌肉量过少和肌肉活力低有关。所以想要收紧脂肪层，还要保证有充足的肌肉量将脂肪收紧。相反，想要拥有好的身材就一定保证身体有充足的肌肉量，只有肌肉量充足，身体才能快速的代谢，也能保证变瘦的同时拥有更有型的身材。

三、肥胖不肌肉过量的原因

有的人会在因为结实的身材而埋怨肌肉过量，其实这样的身材并不是肌肉过量的情况，而是肌肉形态不好和肌肉松弛等原因造成的。那想要改变壮实的身材并不需要减少肌肉量，只要能提高肌肉活力和调整肌肉形态就能保证身材苗条，改变粗犷壮实的身形。只有肌肉量充足，身体才有调整身材的基础。不要觉得肌肉多是累赘，只要能好好的将它们拉伸和归位，就能保证身体又瘦又有型哦。

以上就是减肥的时候可以增肌吗 或者 减肥必须要增肌吗的具体介绍，希望给网友们带来一些化妆知识。