量腰围的准确位置是哪里 测量腰围方法

量腰围的准确位置是哪里

本文摘要：测量腰围方面的内容，下面来一起了解一下吧。

量腰围最准确的位置是腰围是经过肚脐一圈的围度，被测者在站立时应该双脚分开25至30厘米，体重均匀分配，正常呼气的时候用软尺测量即可。

在测量腰围的时候尽量不要勒的太紧，要保持正常的贴紧肌肤的状态。在测量的时候不要过分地吸气也不要过分的呼气。保持正常的呼吸状态，这样测量的准确性更高。

测量腰围方法：

1.脱掉或拉高你的上衣。为了得到一个精确的测量，你需要脱掉或者拉高挡住你腰的衣服。

2.找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。

3.开始测量。 站直并慢慢的呼气。把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。

4. 读懂卷尺。看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。

正常腰围标准：

中国人的腰围参照亚洲标准，如果男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就表示肥胖。

男性腰围超过94厘米，患糖尿病和心（ZHANG）病的风险会增高，腰围超过102厘米被视为高风险。女性腰围81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

测量腰围是一种了解心血管病患病风险最简便的方法，只需要一根皮尺就可以做到。大家可以定期的测量腰围是否在正常范围，这能够反映你的身体健康状态。注意良好的生活习惯，健康的饮食，坚持体育锻炼都是可以有效的维持腰围。

上述就是测量腰围方法，以及正常腰围标准的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！