吃什么食物改善便秘 吃哪些食物能改善便秘?
导读:吃哪些食物能改善便秘?本文为你介绍吃哪些食物能改善便秘方面的知识。在生活中随着年龄的增长,一些老年人的肠胃人动能力就会越来越差,尤其是到冬季天气寒冷而且干燥的情况,在加上户
吃哪些食物能改善便秘?
本文为你介绍吃哪些食物能改善便秘方面的知识。在生活中随着年龄的增长,一些老年人的肠胃人动能力就会越来越差,尤其是到冬季天气寒冷而且干燥的情况,在加上户外活动减少,人们容易发生便秘的情况。那就可以多吃一些应季的蔬菜和水果来帮助肠胃蠕动,还能缓解便秘带来困恼。那么冬季吃哪些食物能调节便秘问题呢?
一、香蕉
在生活中成熟的香蕉里面含有丰富的水溶性植物纤维,这样能可以刺激肠胃液的分泌,加快了肠胃蠕动,同时也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉,因为里面含有的鞣酸具有收敛功效,抑制了胃肠道蠕动,加重了便秘。
二、玉米
在生活中玉米含有大量的维生素以及钙元素,玉米里面含有丰富的植物膳食纤维,能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外,达到了润肠通便的效果,降低了患上大肠癌的几率。
三、红薯
在生中别看红薯的价格比较低,但是营养价值是比较高的,红薯里面有大量的钙钾硒、膳食纤维,同时维生素也非常的丰富,能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素,能刺激胃肠壁蠕动,刺激消化液的分泌,缩短了食物在肠道中停留的时间,不仅能消除便秘,同时降低了患上肠道疾病的几率。
四、燕麦