每天晚上不吃饭能减肥吗 健康减脂饮食的三大原理

每天晚上不吃饭能减肥吗

今天分享：减肥方面的介绍，接下来一起来看看吧。

夏天一到，很多女生要开始准备减肥了。而有的女生为了穿上好看的衣服，晚上宁愿挨饿都不吃饭。那么究竟晚上不吃饭可以减肥吗。

每天晚上不吃饭能减肥吗

不能。

1、 如果你早餐和中餐的摄入量可以保证一天能量消耗的话，晚餐不吃只能保证不多长肉，不能起到减肥的效果。

2、 而且晚上不吃饭容易引起很多问题，例如低血糖、营养缺乏，甚至引发胃病。

健康减脂饮食的三大原理

1、能量负平衡

人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。

2、低升糖

脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。

3、营养均衡

大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

因此，大家晚上一定要吃东西哦。

上述的关于每天晚上不吃饭能减肥吗，以及健康减脂饮食的三大原理的详细介绍，您了解了吗？