肩膀太厚怎么锻炼 肩背比较厚怎么锻炼？(2)

肩背比较厚怎么锻炼？

身体站直，左手放到腰部的位置，反手扣住我们的侧腰，右手的手掌扣住头顶像右边拉，脖子要有明显的拉扯感，拉头的时候也是需要控制住自己的力度哦，不要太过用力扭伤自己的脖子了，左右两边交替轮流，每一遍都是要拉到自己的最大限度，坚持30秒钟，左右两边各做2次，做完这个动作之后记得要绕一下头放松放松我们的脖子哦。

五、双手合十左右拉伸

这个动作有没有让你香气“天竺少女”这首歌？首先把两只手的手掌合十，手臂的高度在胸前或者是与肩膀齐平的位置，力量集中在手掌和我们的蝴蝶骨，双手仅仅合并快速向左移动，头也跟着手一起向左移动，手掌差不多到左肩的位置，保持15秒钟，然后向右移动，头也要跟着手一起同时移动。左右两边都是保持15秒，各做2组。

这几个动作可以锻炼到背部和肩部的肉肉，让我们肩部和背部的线条变得紧实，坚持每天做背自然就会变直了哦，肩膀看起来也是会跟家纤细，那个时候穿什么衣服都是超级好看的呢。而且还可以改善含胸驼背的毛病，做一个亭亭玉立的美少女有什么不好的呢？加油动起来吧。

以上带来的肩膀太厚怎么锻炼 跟 肩背比较厚怎么锻炼的经验介绍，您知道了吗？