减肥断糖指的是什么 断糖减肥法 每日食谱

减肥断糖指的是什么

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断糖减肥法就是在减肥期间戒断糖分，不摄取糖分及含糖食物。

要注意的是，在戒糖的过程中，还需要增加蛋白质的摄入，这样才能够帮忙减脂增肌，提升身体基础代谢率，最后才能养成易瘦体质。

在减肥过程中，需要戒断的应该是精致糖类，包括白饭、白吐司、白糯米、甜食及含糖饮料等，但全壳根茎类包括五谷饭、糙米、燕麦、全麦、地瓜等，仍应持续作为主食适量摄取，这样才不会发生营养失衡的状况，能够帮忙本身愈加健康地瘦身成功。

断糖减肥期间，建议尽量选择未精制的食物，以标准来说，选择白色食物，不如选褐色食物;吃精制白米，不如吃胚芽米或糙米;选择白吐司，不如选胚芽吐司、裸麦吐司或褐色谷物;选择吃乌龙麵，不如改吃荞麦麵，只要这样选，就可以限制糖质的吸收。

选择配菜时，也要同时留意限制糖质的摄取。越接近食材原形的食物，越需要时间消化吸收，可以使糖质吸收速度变慢。

断糖减肥法的瘦身效果对比明显。通过断糖减肥法来减肥，可以减少糖类物质的摄入，这样对体重的控制有必然的帮忙。

断糖不仅可以减肥，还可以帮忙延缓衰老。摄入过多的糖会导致皮肤出油，引起粉刺、痤疮以及痘痘。如果经常吃糖，我们皮肤的胶原蛋白就轻易被损坏，导致皮肤失去弹性出现细纹。因此，减少糖类物质的摄入，可以帮忙机体进行抗氧化作用。

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