含维生素k的食物和水果蔬菜有哪些(2)

含维生素k的食物和水果蔬菜有哪些

牛油果不仅能提供健康剂量的维生素K，而且众所周知，它们还含有最高的蛋白质和脂肪之一水果中的含量。它们对心（ZHANG）有益的单饱和脂肪尤其使它们成为值得探索的选择。

4.黑莓和蓝莓

1杯蓝莓：28.6微克维生素K（23.8%DV）

1杯黑莓：28.5微克维生素K（23.7%DV）

蓝莓和黑莓都提供几乎相同数量的维生素K，并且在风味和营养方面可以发挥相当大的作用。

5.石榴

1杯石榴籽含有28.6微克维生素K（23.8%DV）。

6.葡萄

1杯葡萄含有22微克维生素K（18.3%DV）。

没有什么能比得上大嚼葡萄所散发出的浓郁甜香味道了！幸运的是，无论是红色还是绿色的葡萄都富含营养。

7.番茄

250克的西红柿将提供14.2微克的维生素K，这相当于每日所需量的11.8%。