心情不好怎么调整自己的心态 克服情绪低落的小妙招

心情不好怎么调整自己的心态

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没有人的人生是一帆风顺的，我们难免都会遇到一些让我们不愉快的事情，比如珍贵物品遗失，工作不顺心，和朋友产生误会，被别人欺骗等等。

当你有烦恼或者是心情不好的时候，需要学会自我安慰，自我疏导，要通过积极调整，让心态恢复到平衡状态。

有的时候外界环境纷繁复杂，我们很有可能也无法改变它。

那么在这个时候，至少我们可以改变自己，调整自己的情绪。毕竟真正让人痛苦的不一定是事情本身，却一定是我们的情绪。

所以正确调整心态的方法，能够让你排除消极思想，获得新的力量。

那么通常情况下我们应该怎么做呢？

01 转移注意力

我们难免会有心情抑郁或者烦躁的时候，而情绪化的人就有可能因此就陷入消极的情绪中无法自拔。

可是人们如果长期处于在心情抑郁、烦躁的状态下，就容易变成变得闭塞狭隘，很容易钻牛角尖。

在这种时候，我们需要适度放松自己，你需要转移一下自己的注意力，去做另外一件事情。

当你面对其他事情的时候，心情会逐渐得到安抚，慢慢变得平衡，慢慢的你也就会发现自己的思维会逐渐开阔。

与其不断地陷入消极情绪，越陷越深无法自拔，徒增烦恼，不如转换心情去做其他的事情，尤其是可以去做一些让你感到快乐的事。

比如去看一场电影，去阅读一本儿渴望已久的小说，去烹饪美食，去享受惬意的下午茶。

无论去做什么，请一定彻底抛弃脑子当中那些让你不舒服的想法，只认真地享受当下。不知不觉地你就会发现，你似乎逐渐淡忘了让你觉得伤心的事，情绪也逐渐缓和。

除此之外，你也可以选择运动，来转移注意力，运动能帮助你释放压力，还能产生多巴胺，安抚你的情绪。

02 换个角度

当我们陷入消极情绪的时候，会非常容易陷入某个想法，持续痛苦的情绪无法自拔。可是有时候如果你换一个角度，就会发现即便是相同的事情，结论也全然不同。

所有的事情都存在两面性，有好的就有不好的。如果你看到的只是它消极的一面，那么自然只能引发让你觉得紧张痛苦的心情。

可是我们也可以关注积极的一面，这样我们有机会获得一些结论和经验，来帮助我们继续前行。