什么运动最减肥 减肥的误区想减肥就得进行高强度锻炼

什么运动最减肥

文章导读：减肥的生活知识，一起跟随小编看看吧！

采取运动进行减肥的方法，受到了很多人的信赖，但不同的运动项目起到的减肥效果也是不一样的，相比之下，有的运动起到的减肥效果会比较明显，那么采取什么运动可以最快减肥呢。

什么运动最减肥

一般来说，在运动过程中，可以导致自身的心率更高的运动，更有利于减肥。真正有效的减肥运动，在运动过程中，心跳应该要达到每分钟120-180次。例如，消耗200千卡的热量，可以采取健步45分钟，或者是进行35分钟的减肥操、亦或者是慢跑30分钟。可见，骑自行车、爬山和跳绳比起慢跑，更能够在短时间内消耗更多卡路里，都有利于减肥。

减肥的误区：想减肥就得进行高强度锻炼

真相：承担大负荷的运动量，并不等于可以起到很好的减肥功效。脂肪燃烧是需要时间的，大剂量的运动很难提供脂肪燃烧的条件，如果锻炼不当还容易使得肌肉增粗，心（ZHANG）负担过重从而产生不适感。

损害：对于没有受过专业运动训练的人，在高强度锻炼之中，容易受到不同程度的伤害。非但无法瘦身，还可能会给身体的健康造成一定的威胁。

因此，想要瘦身，一定要制定合理而且有效的计划。

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