失眠时怎样尽快入睡 失眠时怎样可以尽快入睡

失眠时怎样尽快入睡

为网友解答失眠时怎样尽快入睡方面的经验，下面来一起了解一下吧。

1、远离手机

有时候睡不着是因为玩手机，有些失眠的人也是自己选择的。睡觉前一定要把手机放在别的地方，不要放在容易拿到的地方。手机里的信息会让大脑更加兴奋，手机里的辐射也会影响人的健康。不管是什么原因，睡前都不要看手机。

2、睡前做简单的运动

3、喝一杯牛奶

4、睡前泡脚

泡脚可以有效促进血液循环和新陈代谢，尤其是在秋冬季节来临的时候，适当泡脚还可以保持身体迅速转暖。人很容易在此时感到困乏和舒适，这是缓解失眠比较常见的一种的方式，同时还能有效缓解身体压力和紧张感，所以秋冬季不妨多多尝试。

5、更换枕头

有时候经常失眠也可能是枕头不合适，枕头过高过低都会引起不适，甚至会导致失眠。所以看看是不是枕头使用时间太长，枕头里面的填充物已经坏了;又或者是刚更换的新枕头高度不适合。

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