女生做什么健身运动好 适合女生的健身运动有哪些项目？

适合女生的健身运动有哪些项目？

本文核心导读：适合女生的健身运动有哪些项目的经验内容。今天我们要给大家推荐四个适合女生做的健身动作，你可以用这些动作来做增肌训练，也可以用这些动作来做减脂训练。这些动作的难度都不大，可能某些动作我们会利用健身工具来完成，但这些工具都是一些比较容易看到的，比如哑铃之类的。

我们在做这些训练动作之前，最好可以完成一些拉伸动作，让我们的身体可以得到一个充分有效的拉伸，这会确保我们接下来的训练效果可以达到最好，同时也能降低我们在运动中身体受伤的几率。

1、仰卧后支撑屈腿上抬

第一个动作的名字叫做仰卧后支撑屈腿上抬，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧姿势，随后将我们的双手支撑在身后，保持这么一个后支撑姿势，将我们的双腿弯曲，保持这个姿势之后，我们就来完成身体的上抬动作。

我们在做这个动作的时候，一定要收紧我们的腹部肌肉，感受身体每个肌肉的参与，尽量把我们的动作速度做慢一点，这会让我们的身体产生更多的压力刺激。

2、俯卧向下

接下来的这个动作名字叫俯卧向下，大家看这个动作的名字，很有可能把它误认为是俯卧撑动作，其实这个动作并不是俯卧撑，所以你也千万不要把这个动作做成俯卧撑。

我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯身支撑的基本姿势，将我们的双腿尽可能的分开一点，然后用我们的上肢力量以及我们的胸部力量去完成这个俯身向下的动作。把这个动作做到俯卧撑的一半就可以了，但同样要控制好我们的动作速度。

3、站姿出拳