经期过后如何减肥 经期过后的减肥秘诀

经期过后如何减肥

为网友解答经期过后如何减肥的生活小知识，接下来「领啦网」小编为网友介绍。

正文核心导读：经期过后如何减肥方面的内容，俗话说爱美之心人皆有之，大家都希望把自己最美的一面表现在别人面前，可当面对美食时，很多人控制不住自己的嘴巴，不知不觉摄入了过多的热量，最终导致肥胖的问题产生。

这种情况下，不光影响外在形象，还可能出现健康隐患，以很多人便加入到了减肥的行列当中。

特别是女性朋友减肥似乎是一辈子都在做的事情，但能够成功的人却少之又少，究其根本就是没有掌握正确的减肥方法。

专家表示：减肥并不困难，如果能够抓住月经走后的减肥黄金期，坚持做好几件事，或许可以事半功倍。

1、制定饮食计划

想要减肥，首先要控制住自己的嘴巴，所以在月经过后的一周时间内，大家必须要制定合理的饮食计划。

当然，这里所说的饮食并不是说完全不吃东西，因为实验表明过度节食会带给人体很多伤害，月经失调就是其中的一个。

女性朋友要遵循着清淡饮食的原则，多吃新鲜的水果蔬菜，远离碳水含量丰富的主食，比如馒头面条，米饭。

同时将玉米山药等粗粮替代部分主食，吃饭控制在七分饱。最后是戒掉不该吃的零食，这样便能产生热量差，最终达到减肥的效果。

2、增加运动强度

月经结束之后一定得加强锻炼，建议女性朋友选择中高强度的有氧运动，例如快走、跑步、登山等，每一次运动时间保持在40分钟左右，并且每周坚持4~5次。

由此一来便能加快新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧。当然，针对于平常不太运动的女性而言，一开始不能选择强度过大的锻炼，必须得循序渐进的进行，否则就会有身体疲惫的感觉，影响日后的锻炼动力。

3、早睡早起

熬夜似乎已经成为了大多数人的日常习惯，可殊不知当减肥的过程中最好不要熬夜。

因为处于睡眠状态，身体会分泌足够多的瘦素，而若是晚上不睡觉，瘦素分泌量减少，新陈代谢降低，减肥的效率也会有所下降。