背的脂肪怎么减肥 后背的脂肪怎么减掉？

后背的脂肪怎么减掉？

全面的为大家介绍后背的脂肪怎么减掉搭配方面的经验。如果我们的后背脂肪过多，后背很肥胖的话，那就会让我们整个人显得很臃肿，并且不太利于身体的美观，这会让我们穿衣服也变得很不好看。

那么我们就来给大家介绍几个塑形的减脂动作，这些动作可以很有效的帮助我们改善蝴蝶袖，帮助我们变薄背部，改善圆肩等症状。难度并不大，哪怕是你没有健身训练基础，也是可以锻炼起来的。

1、俯身飞燕

这是一个需要我们俯卧完成的训练动作，所以首先我们要保持一个双腿分开略比肩宽的俯卧姿势，在我们做这个动作的时候，也要保持腿部与地面的贴合。然后你就可以来完成图片中给我们展示的这个训练动作了，我们需要抬起上背部，让我们的胸部离开地面，然后双手向后伸展，尽量把身体抬高，做一个飞燕动作。把这个动作重复做到20次以上，感受身体肌肉的紧张。

2、双腿抬起滑翔

在上一个俯身飞燕动作的基础上，加大一点难度，我们抬起双腿来完成这个类似滑翔的训练动作。和图中展示的一样，我们在完成这个动作的时候，还是需要保持俯卧姿势，将我们的双腿分开抬起，抬到我们的极限高度。然后上身抬离地面，手臂向上、向下做滑动动作，把这个动作尽量坚持做到15次以上。

3、跪姿异侧同抬