在家最简单的锻炼方法 适合在家里健身的方法(3)

在家最简单的锻炼方法

动作3、登山跑

这个动作可以锻炼腹部肌群，尤其是强化下腹部肌群，提升身体的平衡能力，帮你塑造好看的腹部线条。动作坚持30秒，重复4组，中间还是间歇30秒。

动作4、波比跳

这个动作是一个消耗比较大的复合动作，对体能和身体协调性都有很大的帮助，一组8到15个，做3-4组，组间间歇45秒，燃脂效果极佳！注意动作的连贯性，和周边稍微需要有一点点空旷，毕竟小心撞到其他东西就不好了，哈哈哈