跑多久步可以减肥 跑步多长时间可以减肥？

跑步多长时间可以减肥？

小编为大家说一说跑步多长时间可以减肥方面的知识。现在健身房里面的运动项目越来越多了，也更多人注重健身。而跑步就是比较平常普遍的。无论在哪里，只要有地方就可以跑步。要是想通过跑步减肥，跑多长时间才有效呢？

想要快速的减肥，运动是避免不了的，你只有通过运动快速甩掉脂肪，减肥效果才比较明显。有一些人不想去健身房，也不想做太复杂的运动项目，那么你就可以选择跑步。

人人都懂得跑步如何做，而且在很多学校里，晚上你会看到不少人在操场慢跑。这样不但可以减肥，而且也有助于提高我们的肺活量。但是大家也要注意，不是说去跑步了就可以减脂，只有你一次跑够30分钟以上才是真正的开始燃烧脂肪，否则是没有什么用处的。而且跑的时间越长，甩掉的脂肪也就越多。

也有一些人不满足于跑步，想要试试其他的运动项目，下面为大家推荐一些三十分钟以上就开始甩脂的运动。

⒈平板支撑

平板支撑这个运动项目刚出现不久，开始有很多人觉得这个动作非常容易做，但是在做了之后，大多数人都维持不了一分钟，因为它考验大家整体的平衡性，各部位的肌肉力量，但是如果你能一天几组平板支撑，可以很好的燃烧四肢及腹部的脂肪。

⒉自行车

相信很多人都骑过自行车，无论是大人还是小孩，在汽车还没那么普及的时候，自行车是我们主要的代步工具。而平常骑自行车很少起到减肥作用，因为骑的时间不够。现在健身房里也有类似自行车的运动，但不如在户外好，因为户外骑车它有一定的阻力，你出的力量越多，消耗的能量也越多。而且骑车的速度越快，消耗的卡路里也就更多。

⒊跳绳