孕妇吃含有叶酸的食物和水果有哪些 怀孕吃什么水果可以补充叶酸

孕妇吃含有叶酸的食物和水果有哪些

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1、怀孕早期的孕妇多吃柠檬、奇异果、橙子、樱桃、梨子、海棠、西柚等水果可以补充维生素和叶酸，也算是孕早期必须要补充的一种物质，可以预防胎儿畸形，所以这类的天然叶酸是最佳补充来源，有利于啊胎儿的成长。

2、怀孕中期可以选择食用的水果是葡萄、香蕉以及苹果等等。多吃葡萄可以让胎儿的眼睛又黑又圆，而且葡萄富含镁、铁以及维生素C，既能对胎儿有好处也有一定的养颜作用。香蕉可以缓解孕中期的便秘现象，苹果的营养成分高，热能低，而且多吃苹果对胎儿的皮肤也有好处。

3、在孕晚期，孕妇们需要多吃橙子、梨子、猕猴桃等富含水分和维生素b类的水果。可起到镇静安神，还可以有效防止妊娠水肿和高血压。

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