游泳减肥还是健身减肥 游泳减肥的优缺点

游泳减肥还是健身减肥

今天为网友们详解减肥的生活知识，接下来一起来看看吧。

肥胖影响健康，还会影响了人的自信心，因此维持一个好看的身材是对于自己的一大提升。那么在减肥过程中，到底是游泳比较减肥还是健身比较减肥呢。

游泳减肥还是健身减肥

想知道哪个减肥更好，就要明白两者之间消耗热量的对比：

1、游泳属于有氧运动的一种，可以充分燃烧体内的糖分和脂肪，还有利于心血管系统健康，进行游泳1小时大约可以消耗掉650千卡左右的热量。

2、健身是指在健身房采取器械训练的方式，属于无氧运动，主要是靠肌糖原的无氧分解产生能量。

因此，如果想要塑形、令肌肉和马甲线更明显的人，可以选择健身。如果是单纯想要减脂，推荐选择游泳。

游泳减肥的优缺点

优点：游泳消耗的热量很高，同时水会提供浮力，可以给骨骼以及关节提供支持，降低在运动时受伤的可能性。

缺点：如果去公共泳池游泳，人比较多，难免会存在病菌携带者，对健康有影响。而且，外耳道上皮层如果经常被水浸泡，容易发生软化以及肿胀，使得其抗感染能力变弱，导致致病菌入侵，引发中耳炎。

因此，大家如果想将体重减下来的话，不妨经常去游泳哦。

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