吃啥能补充高蛋白 吃什么补充蛋白质高
导读:吃啥能补充高蛋白,对于许多女生来说吃啥能补充高蛋白的相关介绍,接下来一起来看看吧。 1、动物的奶制品如牛奶、羊奶、马奶等,含有丰富的蛋白质,较容易为人体所吸收。 2、各种牲
吃啥能补充高蛋白
对于许多女生来说吃啥能补充高蛋白的相关介绍,接下来一起来看看吧。
1、动物的奶制品如牛奶、羊奶、马奶等,含有丰富的蛋白质,较容易为人体所吸收。
2、各种牲畜的肉类,如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白,动物蛋白的氨基酸比例与人体类似,更有利于人体的吸收。
3、各种禽类的肉类,如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等,也可以补充蛋白质。
4、各种鱼类,包括深海鱼类均含有丰富的蛋白质,还有贝类,如牡蛎,贝壳等,都含有补充蛋白质的功效。
5、富含植物蛋白质的食物,如黄豆、大豆、黑豆和绿豆以及各种豆制品,如豆腐、豆浆等均可以补充植物蛋白质,食物蛋白质的营养价值也很高。
6、专家提醒,单吃一种富含蛋白质的食物,不如把几种含蛋白质的食物混在一起吃更容易吸收,比如把玉米、小麦和大豆一起食用,蛋白质的利用率会更高。
以上就是吃啥能补充高蛋白、吃什么补充蛋白质高的详细介绍,您知道了吗?