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懒人快速瘦身减肥方法 懒人瘦身有效的减肥方法

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 15:26:55 来源:领啦网
导读:懒人瘦身有效的减肥方法,您可能不了解懒人瘦身有效的减肥方法方面的介绍,一起来看看吧! 这些动作的训练难度并不大,你在家里,或者在户外也是可以完成的,在你看电视的时候,就可以铺

懒人瘦身有效的减肥方法

您可能不了解懒人瘦身有效的减肥方法方面的介绍,一起来看看吧!

懒人瘦身有效的减肥方法

这些动作的训练难度并不大,你在家里,或者在户外也是可以完成的,在你看电视的时候,就可以铺出你的瑜伽垫来完成一组这样的训练动作。

1、仰卧单侧腿屈伸

懒人瘦身有效的减肥方法

在我们做这个训练动作的时候,首先需要我们的身体保持一个仰卧平躺在地面上,将我们的双腿伸直抬离地面,随后来完成一个单侧的腿部屈伸。在我们做这个腿部屈伸动作的时候,另外一侧腿部也需要伸直抬离地面,这样会保证我们的训练效果。

如果你不会做的话,就参考我们给的图片示范去完成,在你做这个动作的时候,尽量将你的动作速度放慢一点,试着去感受身体肌肉的紧张。一侧做完之后,我们换到另外一侧接着完成。

2、仰卧单侧抬腿

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做完上一个训练动作之后,你可以在原地休息五秒钟的时间,然后接着保持我们的运动状态,来做一下这个仰卧单侧抬腿动作。在我们做这个训练动作的时候,依然需要保持仰卧在地面上的姿势,然后将我们的双腿伸直抬离地面,随后将其中一侧腿部伸直向上抬高。

如果你不会做的话,就参考图例示范去完成,在你做这个动作时候,依然需要将你的动作速度放慢,一侧做完之后,我们换到另外一侧接着完成。

3、仰卧剪刀腿