女人减肚子上肉最有效运动（瘦腰瘦腹部）(2)

女人减肚子上肉最有效运动（瘦腰瘦腹部）

接下来我们来介绍一个坐姿姿势的训练动作，在我们做这个动作的时候，需要将身体向后微微倾斜一定角度，将你的双臂伸直抬起，然后将腿部弯曲抬起，找到身体的重心，保证身体的平衡。做完这些准备动作之后，你就可以像图中示范的一样，来完成这个腿屈伸动作了。

5、俯身支撑异侧同抬旋转

这还是一个俯身支撑完成的训练动作，我们需要先保持一个四足支撑的姿势，然后将我们异侧的手、腿抬起，做一个旋转。我这么说你可能不是很能够理解，那么你可以看看我们给你的图片示范，试着去完成这个动作。这个动作我们需要左右都完成一遍，次数最好在8次以上。这个动作在帮助我们减脂的同时，也在帮助我们锻炼身体的平衡性，所以多练习练习吧~

6、曲直变化平板支撑

最后一个训练动作，我们来介绍一个平板支撑的变式动作。众所周知，我们的平板支撑有曲臂式的平板支撑，也有直臂式的平板支撑，那么我们这个动作就是两个动作的完美融合。像图中示范的一样，我们在做这个动作的时候，需要不断的变化我们的支撑方式，做一个变化的平板支撑，这对我们的腹部肌肉考验也是很大的。尽量多做几个，让我们的腹部脂肪燃烧更为剧烈。

我们上面给大家介绍的这些训练动作，都可以帮助你有效地燃烧腹部脂肪，如果你喜欢的话，就赶紧练习起来吧~

以上领啦网网介绍的女人减肚子上肉最有效运动（瘦腰瘦腹部）的详细讲解，仅供大家参考建议！