蹲马步怎么瘦腿 蹲马步瘦腿正确姿势(2)

蹲马步怎么瘦腿

3、高抬腿运动：高抬腿运动自然瘦腿。每天起床后，可以在客厅或房间，做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会儿。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

4、一字马：一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着变长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

5、跪姿抬臀：双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。