支链氨基酸副作用 BCAAS的副作用

支链氨基酸副作用

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支链氨基酸又称复合支链氨基酸，这种物质能够促进肌肉蛋白的组成且减少身体分解肌肉作为 能力来源，对减少疲惫感增强运动有用。那么，支链氨基酸有什么副作用呢?

支链氨基酸是什么

支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长)：①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克。

BCAAS的副作用

1.长期服用(超出6月)还有机会造成 体力不支

2.可能出現呕吐感

3.可能降低肠脏消化吸收水分的作用

4.嗜酒人员服食BCAAS可能会引起肝性脑病变

5.可能影响血糖水平，手术治疗前15天应终止服食

6.长期性高分量服食BCAAS能够导止精神问题

BCAAS如何运作

BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。

服用方法

训练前15分钟及训练后30分钟内分用。份量建议咨询家庭医生、药剂师或私人教练。

BCAAS对健身人士的功效

1、减少肌肉于运动中分解

2、加快肌肉蛋白的生成

3、透过减少疲累感以加强运动表现

以上是关于支链氨基酸的内容，由此可见，支链氨基酸有减少疲惫感以加强运动表现等功效，但是长期或者经常性使用是有副作用的。因此健身爱好者和运动员服用支链氨基酸要有度，不可过度使用。

以上领啦网网介绍的支链氨基酸是什么和BCAAS的副作用，以及BCAAS如何运作的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！