鱼油适合多大年龄 鱼油可以吃到多大年龄

鱼油适合多大年龄

小编带来的是鱼油方面的经验，一起来看看吧！

鱼油的主要成份DHA，少年，中年，老年都可以使用。一般认为普通成人200mgDHA即可(不吃鱼的人一天1g鱼油)，每天3克以内的鱼油是安全的。但注意鱼油不适用于婴幼儿。

鱼油的功效与作用

1.调节血脂

鱼油可以调节人的血脂，防止血液凝固，除此之外，还可以预防脑血栓、脑溢血等疾病。

2.关节炎

预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3.大脑

预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆，提高记忆力。

4.视力

鱼油还可以改善人们的视力，防治人的老花眼等疾病，维护我们的视网膜。

5.健脑益智

深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

鱼油怎么吃

方法一

鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用，并能更好的吸收。

方法二

要注意鱼油不可和钙片同时食用，要分开吃。这两者在一起会产生反应，降低效果。可以在早晚吃鱼油，在中午的时候吃钙片。

方法三

虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定，可是还是建议每天最多不超过2500mg，过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。

方法四

如果属于对水产品过敏的人，在鱼油的服用上也应该注意，避免过敏。

方法五

在服用鱼油的同时，最好不要服用有降血脂功效的药物。

鱼油具有多重功效，对我们身体是有益的，但也要注意，服用鱼油要做到适当、适时、适量，不然不仅不能发挥鱼油的功效，还会对身体造成负担。

上述的关于鱼油适合多大年龄以及鱼油可以吃到多大年龄的全部内容，您了解了吗？