先练大肌肉还是小肌肉？ 健身先练大肌群还是先练小肌群

先练大肌肉还是小肌肉？

今天带来的生活穿搭小经验先练大肌肉还是小肌肉方面的讲解。说到“健身”这个词，想必大家并不会感到陌生。现在健身的朋友也是越来越多，那面对经常控制饮食合理健身的朋友，突然中断后再次去健身应该选择练哪些部位呢？是练大肌肉群还是选择小肌肉群呢？

面对我们时常有条理的锻炼，忽然几天中断，饮食也没控制导致腹部还有大腿看起来明显长胖，那去了健身房我们肯定想要尽快减脂，让自己看起来很快回到原先的体型。

面对这样的情况，我们去了健身房不要因为几天不锻炼感觉累，就一味地去练小肌肉群，或者是选择去疯狂的跑步，这样并不是很好的选择。我们首先要热身慢走5分钟，然后训练我们的大肌肉群，尤其可以选择做硬拉或者是史密斯深蹲，这两项运动可以迅速锻炼到我们的全身部位，让我们能很快的减脂燃烧身体脂肪。

或者训练我们的胸部和背部，这都是可以的，训练大肌肉群能更好的燃烧我们身体脂肪，让我们以最快的速度减掉近期堆积的脂肪，当然也不是一天就能成功的，最少也需要一个礼拜左右。

所以健身是一个长期的蜕变，并不是几天就能改变的，希望健身的朋友坚持锻炼哦。

上述的关于健身先练大肌群还是先练小肌群 或者 先练大肌肉还是小肌肉的生活小方法，供您全面了解参考！