驼背怎么矫正 进行康复运动锻炼

驼背怎么矫正

今天小编介绍驼背的相关经验，如有不对的地方欢迎指正！

含胸驼背很十分影响人的整体气质，而且长时间含胸驼背还容易给自身的身体健康造成影响，那么究竟可以采取什么方法来矫正驼背呢。

注意端正身体的姿势

平时无论站立或者是行走，胸部要自然挺直，两肩向后进行舒展。在坐下来的时候，脊柱要挺直。看书写字的时候，不能够低头，更加不可以趴到桌子上。

佩戴矫正器

对于中度甚至是重度驼背的人群，要借助支架矫正器，来帮助矫正自身的驼背以及控制驼背加重的情况。

进行康复运动锻炼

进行运动锻炼可以强化肩背部的核心肌肉，稳定住自身的脊柱，同时还可以改善驼背导致的肌肉发展不平衡的问题，因此可采用下列的方法来进行矫治：

1、俯卧撑法：两手两脚触地，将头、颈以及身体撑起。在练习的时候，曲肘要推臂，身体挺直上下运动，反复进行15-30次一组，一天可以进行3-5组。

2、反撑倒立法：先在距离墙1米左右的地方，面对墙而立，两手要与肩同宽，然后再离墙30-50厘米的地方，将两腿伸直之后向后翻到墙上，两脚在上，头在下，坚持1-2分钟即可。

这几个矫正驼背的方法，你学会了吗。

上述就是注意端正身体的姿势和佩戴矫正器，以及进行康复运动锻炼的小知识，供大家学习了解！