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运动期间补充什么食物好 运动后应该多吃什么补充身体

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 03:53:30 来源:领啦网
导读:运动期间补充什么食物好,领啦网网小编为你介绍运动期间补充什么食物好的生活小知识,接下来带大家一起了解。 1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉

运动期间补充什么食物好

领啦网网小编为你介绍运动期间补充什么食物好的生活小知识,接下来带大家一起了解。

运动期间补充什么食物好

1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物(GAN-ZHANG)等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。

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