补锌的水果有哪些 含锌高的食物和水果有哪些

补锌的水果有哪些

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补锌水果是比较少的，但是像鲜枣、梨子、酸枣、黑枣、草莓，杨桃、柿子、柠檬等，都是补锌的水果，其中梨子含有丰富的维生素，还含有锌、钙、磷、铁等微量元素。

最补锌的水果苹果，它被称为益智果和记忆果，不仅含有微量的新的元素，还含有大量的维生素，除此之外补锌的水果还有香蕉、橙子、火龙果、哈密瓜、草莓、桃子、橘子等。

1、苹果

苹果中含有丰富的锌元素，人体中多种酶的合成需要新元素的参与，和记忆力相关的核酸和蛋白需要更多的锌元素，可以促进大脑发育，提升记忆力。

2、无花果

无花果的果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳的功效。

3、秋梨

秋梨含有比较高的锌元素，而它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。

4、柑橘

柑橘具有丰富的锌元素，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，有补阳益气的功效。

5、柿子

柿子锌含量也是比较高的，而虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

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