怎么提高身体免疫力？蛋白粉的作用学起来！

怎么提高身体免疫力？蛋白粉的作用学起来！

跟大家聊一聊怎么提高身体免疫力蛋白粉的作用学起来方面的知识。现在大家生活压力大，经常被各种琐事困扰，焦头烂额，没有时间锻炼身体，加上心情时长低沉、抑郁，作息不规律，所以，现在很多人身体素质都大不如从前。其实导致身体素质下降的最大原因很有可能是免疫力低下，那么日常生活中要怎么提高身体免疫力呢？

想要提高身体免疫力，需要做到：

一、多喝水

人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成，成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。想要提高免疫力，首要任务是要多喝水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力，促进体内新陈代谢。

二、规律睡眠

规律的睡眠不仅仅可以提升我们的情绪或消除黑眼圈，还是生活方式的重要组成部分，它对我们的心（ZHANG）、体重，及免疫系统关系十分密切，成年人睡眠每天尽量保持在8小时左右才足够。而且中午也最好养成午睡的习惯，小憩15～30分钟，缓解下疲劳与困意。

三、保持乐观心情

俗话说“笑一笑十年少”这句话可不假，研究发现，人体的免疫力与情绪有密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。所以，要想提高免疫力，一定要学会调节自己的情绪，释放压力，每天都让自己拥有一个健康的好心情。

四、规律饮食

很多上班族压力大，没什么时间安排自己的饮食，食欲也经常很差，于是就不按时吃饭或是吃点水果随便对付一顿，这样对于身体来说是极不负责任的行为。想要拥有一个健康的身体，就应该要做的规律饮食，营养上有了均衡营养，对于提升免疫能力是很关键重要的。其中特别要注意蛋白质的摄入，因为蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。

想要补充优质蛋白，蛋白粉的作用需要了解起来！顾名思义，蛋白粉就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。它的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物，提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便摄入。而且摄入蛋白粉也不会对身体造成负担。

了解了蛋白粉的作用后，想要选购蛋白粉，在这里推荐汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白，蛋白质含量高达80%，消化吸收率高，能够为人体提供8种所需要的氨基酸，营养价值丰富。而且合理配比植物蛋白和动物蛋白，弥补了单一植物蛋白营养素不充分的缺点，双蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。不仅如此，汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量仅有3％，而消化率则在90%以上，能够补充优质的蛋白质，改善蛋白质摄入不足问题的同时，也避免了脂肪摄入过多。

提高免疫力并不是一件一蹴而就的事情，需要长时间的坚持。找到适合自己的方法，坚持下去，相信一定会有所改善。

以上分享的怎么提高身体免疫力？蛋白粉的作用学起来！的经验介绍，您知道了吗？