什么动作锻炼肩部肌肉 锻炼肩部的动作有哪些？(2)

锻炼肩部的动作有哪些？

动作要领：第一个动作我们说了站姿推举，而这里给大家推荐的坐姿推举则更为安全，因为我们在坐姿的情况下，减少了腿部驱动的发力，则减少了我们借力的可能性，另外使用哑铃来锻炼，更能够增加动作的完整性，保持最大的运动轨迹，这样肩部更能够得到最好的刺激。

其实肩部的动作还不止这些，比如说哑铃俯身飞鸟，绳索面拉，哑铃侧平举都是非常好的肩部训练动作，而我们一次文章也不可能说得完，不过上面三个动作的确是肩部训练中最经典的动作了，如果你想练就一个宽厚的肩部，想要让你的女朋友有安全感，想把衣服穿出更帅气的感觉，那就赶快行动起来吧！

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