晚上失眠的主要原因 经常晚上睡不着失眠是失眠原因

晚上失眠的主要原因

今天小编介绍晚上失眠的主要原因的生活小知识，一起跟随小编看看具体内容吧！

1、生物钟紊乱

2、压力太大

心理压力过大对压力释放缺乏了解，可能会使这种情况变得明显。如今越来越多的人受到过度压力的负面影响，无论是生活中的困难，还是工作中的问题，都会给人们带来一定的压力。压力太大时，容易焦虑、紧张，甚至发脾气。在综合影响下，无法保持放松的状态，睡眠质量可能会明显下降。如果你能尽快调整，知道如何释放压力，转移注意力，在和别人交谈后控制自己的情绪，你的睡眠质量就会得到改善。

3、睡前刷手机

4、周围环境影响

生活中，很多人经常有失眠的表现，而频繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的环境不舒适，室内温度，湿度等不适宜，或者周围存在噪音干扰等，都会不同程度导致人的睡眠质量下降，甚至有频繁的失眠表现。因此，平时需要保证睡眠环境的适宜，在舒适的环境下人在比较容易进入睡眠状态，这样可以避免失眠表现频繁出现。

5、神经衰弱

失眠持续没有及时调节，还可能出现抵抗力下降，衰老速度等情况。总是睡不好可能和神经衰弱有关，有不少人到了更年期神经功能降低，在衰老的过程中内分泌出现变化，可能会间接影响神经功能，如果受到神经衰弱的影响通常就会失眠，在睡觉时还可能会潮热出汗，半夜容易醒来，此时应该积极调理，通过保持神经功能正常来提高睡眠质量。

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